Vežbe za stomak

Vežbe za stomak za muškarce i žene-kako skinuti stomak

Kako smršati

Kako smršati pobediti loše navike u ishrani i živeti zdravo.
U razvoju savremene medicine gojaznostje je najveći neprijatelj dugog života. U samom načinu ishrane tajna je mladosti, snage i zdravija. Da bi dočekali devedesete godine života, znači lepe i duboke starostl, treba celog života održavati težinu koju smo imali kao osamnaestogodišnjaci, tvrde stručnjaci.
U prehrani treba vršiti veliki izbor,sami smogospodari svoje mladosti, snage i trajanja života, osim kada su u pitanju bolesti ili nagla smrt. Svakim danom sve je više sredstava koja nam pomažu da održavamo snagu i dobro zdravlje uz jedan veoma važan uslov: da naučimo kako treba da se ishranjujemo.

Apsolutni odnos između dugog zivota načina ishrane kao najednostavnija istina stoji ovo: čovekova težina je najtačniji istrument koji nikada ne obmanjuje jer idealnoj težini odgovara dobra zdravstvena kondicija, a posledica je maksimalno trajanje života. Neobično je važno kontrolisati svoju težinu. Prema faktoru gojaznosti treba biti odlučan i nemilosrdan, naravno, ukoliko je čovek zdrav.
kako smrsati

Ako se dogodi da u 18 godini mlada osoba ima više kilograma nego što je potrebno, opravdanje ne treba tražiti u činjenici mladosti nego u preteranoj ishrani. Isto je i sa pedesetogodšnjacima.Takozvane “kritične godine” ne opravdavaju višak kilograma. Ukoliko se primeti tendencija ka naglom debljanju potrebna je velika opreznost. Isto tako, treba da postupe i buduće majke. Priče o samodisciplini u ishrani su uverljive, ali kako objasniti povećani prohtev za jelom, postavlja se pitanje svima koji se debljaju.Objašnjenje se može naći u evoluciji društva. Današnji čovek uopšte više jede nego što je jeo nekada, jer je njegov standard daleko viši.

Osim toga, danas se on manje zamara, a više odmara. Svuda oko njega je toplije, naročito u zimskim mesecima i on troši manje energije. Ljudsko biće više jede i u trenucima kada ima manje potrebe za jelom. Rezultat je neminovan: nagomila se salo i povećava težina. Ono što se mora znati iz ove oblasti istovremeno je sasvim jednostavno i veoma složeno. Jednostavno je utoliko što treba jesti obične namirnice koje se svuda jedu i hraniti se onako kako se to svuda radi. Znači traba jesti ono što treba i na način kao što treba. Dovoljno je samo hteti, pa rezultat neće izostati. Ali to “hteti”, u stvari, je najteže. Valja se suprotstavija ogromnoj količini svesnih i nesvesnih navika koje se prenose s generacije na generaciju. Predrasude su, u stvari, najskuplje.

Ako debijanje uzme veće razmere, onda se može javiti čitav niz štetnih posledica od kojih su neke ozbiljne prirode. Najvažnije u tome posledice su na krvotoku. Ako je neko, na primer, težak 105 kilograma, a trebalo bi da je, po priloženoj tablici, težak 70 kilograma, srce mora neprekidno opskrbavati 35 kilograma telesne mase više nego inače. Srce debele osobe mora se više naprezati, mora više raditi nego srce osobe normalne težine. Manje je važno da se između mišićnih vlakana srca gomila mast koja, takođe, može smetati normalnom radu srca. Naučna istraživanja su pokazala da je arterioskleroza češća kod debelih osoba. Obično kažemo da je arterioskleroza ovapnjenje krvnih sudova. Arteriosklerotični krvni sud-arterija nije više onako elastičan kao pre, a može postati i sužen. Sve to otežava normalan rad krvotoka i potpuno obskrbljavanje pojedinih organa krvlju. Ako se te smetnje odraze i na samom srcu, mogu se javiti napadi bola u grudima kod telesnog napora.

Debele osobe često pate od zadihanosti, veliki stomak pritiska grudni koš i otežava disanje. Debele osobe, takodje, naginju bronhitisu i češće izazivaju kod njih kašalj. Pored toga većina njih dobija, u srednjim godinama, i šećernu bolest. Smatra se da polovina takvih bolesnika može ozdraviti ukoliko se preduzmu mere za smanjenje telesne težine.
kako smrsati
kako smršati
Debele osobe teže podnose operacije, a osim toga i teže ih je operisati. Tu su i manje smetnje kod debelih osoba koje ne predstavljaju neku opasnost, ali su, ipak, neugodne. To su razni nadražaji, ekcemi, čirevi, pljosnato stopalo i razne promene na nogama-proširene vene i bolovi, otekline i slično. Sve to može nastupiti zato što su noge preopterećene. Glavobolja, nesanica, vrtoglavica, zaboravnost i slično, takođe, su smetnje na koje se tuže debeli ljudi. Štetni uticaj debljine na zdravlje i radnu sposobnosi i trajanje života pogotovo je izraženo posle 45 godina života.
Velika svetska društva za osiguranje tvrde da debele osobe umiru u proseku 7 godina pre od osoba normalne težine.
Na ovom sajtu možete naći neke od odgovora kako smršati ali važno je i održati zdravu težinu,a za sve to nam pre svega treba volja.

O zdravlju…

Izreka Paracelziusa, stara pet i više vekova, sa malo reči nas upućuje na veliku istinu života sa kojom se svakodnevno susrećemo. Zdravo! Uzdravije! Budi zdravo! Zdrav mi ostani itd. Reči su koje svakodnevno izgovaramo, ko zna koliko puta, pozdravljajući pri susretu znane i neznane. I celoga života tako. Sve radimo da bismo bili zdravi, orni i čili za posao, za porodicu, raspoloženi za trenutke opuštanja i odmora. Da bismo bili i ostali zdravi treba puno toga da uradimo sa nama i u nama. Moramo se, pre svega, hraniti i živeti zdravo, baviti se fizičkim aktivnostima, imati sadržajan društveni i privatan život. To svako od nas najviše želi i tome teži. No, nije u životu sve tako kako bi trebalo da bude.Zato i nastaju problemi koji donose bezbroj briga i teško ih je rešiti. Nepravilna i neredovna ishrana, psihički napet život na radu, u društvu i porodici i sve što takva stanja prati utiču, pre svega, na zdravlje Javlja se gojaznost, razna oboljenja, anornalije,psihička depresija i tome slično.
Izgleda da je sve tako teško popraviti. Ali, nije sve tako crno. Treba se boriti da se stvari poprave, da se menja način života, navike, oredrasude, način ishrane, telesna aktivnost, društveni život, materijalno stanje. Ta borba nije nimalo laka ni brza, ali je izvesna. Sa manje kilograma, u dobroj kondiciji, dobrom raspoloženju, život ponovo dobija svoj lepršav sjaj, svoj smisao i svoj moto. Za zdravlje je, pored pravilne ishrane i načina života veoma važna fizička aktivnost. Ona počinje od rane mladosti i treba da traje do kraja života. Naše telo je satkano od mišića, a oni traže stalnu ,aktivnost, kretnje, bavljenje sportom, šetnju, odlazak u prirodu i tome slično. I to svakodnevno. Da li izabrati rekreativno trčanje, gimnastiku, šetnju, plivanje ili aerobik, fitnes, pilates, džoging, jogu, bodibilding, na vama je izbor. Bitno je da ste u tome dosledni. Tako ćete oblikovati vaše telo da savršeno izgleda i da može podneti sve napore i savladati sve prepreke na putu zdravlja ka dugovečnosti.Borba protiv stresa takodje je veoma bitna a jedan od načina za duže opuštanje i osveženje organizma je i odlazak u neku banju barem desetak dana godišnje.