Težinski trening i aerobik sagorevaju isto kalorija

Većina eksperata za kontrolu težine ne smatra da je težinski trening dobar način za sagorevanje kalorija. Zato, oni savetuju gojazne ljude da se šetaju, trče ili voze bicikl, pre nego da dižu tegove. Ipak, naučnici se bave ponovnim procenjivanjem značaja bodibildinga za gubitak težine. Naučnici sa Univerziteta Colorado su otkrili da podizanje tegova tokom 70 minuta sagoreva isto toliko kalorija u preiodu od 24 sata kao i 50-minutno trčanje, sa 70 % od maksimalnog naprezanja. Mnogi gojazni ljudi preferiraju težinski trening u odnosu na trčanje, pošto imaju više sala od mršavih ljudi. Tako da oni postižu više uspeha u težinskim treninzima nego kod trčanja. Ova studija pokazuje da je izbor težinskog treninga za vežbanje dobar za ove ljude.

 

TEŽINSKI TRENING DOBAR ZA SRCE
Sve donedavno, težinski trening nije smatran bitnim za zdravlje. To se izmenilo. Težinski trening može predstavljati najvažniji oblik vežbanja kod starijih, posebno žena koje žele da očuvaju čvrstinu kostiju. Istraživači sa Harvarda – koji su proučavali navike vežbanja i zdravlje kod skoro 50.000 muškaraca – su otkrili da podizanje tereta tokom barem 30 minuta nedeljno, smanjuje rizik od srčanog napada za 25 %. Sveukupno vežbanje, trčanje, težinski trening i šetnja utiču na smanjenje rizika od srčanog napada. Intenzivno treniranje donosi dodatnu zaštitu od srčanih oboljenja. Ova studija ističe da treba da dižete tegove i radite intenzivno aerobik-vežbe kako biste stekli najbolju zaštitu od kardiovaskularnih oboljenja.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *